Academia California

ATITUDE É TUDO!

2009-07-01T21:04:00.000-03:00

Seja mais humano e agradável com as pessoas.
Cada uma das pessoas com quem você convive está travando algum tipo de batalha.
Viva com simplicidade.
Ame generosamente.
Cuide-se intensamente.
Fale com gentileza.
E, principalmente, não reclame.
Se preocupe em agradecer pelo que você é, e por tudo o que tem!

Antes de desistir!

2009-07-01T21:01:00.001-03:00

Antes de desistir, pense que somente alcança o sucesso quem insiste, apesar de tudo.
Fred Astaire, o famoso ator que encantou as telas do cinema dançando e fez mais de 40 filmes, ao fazer seu primeiro teste para o cinema, recebeu a resposta de que não sabia atuar. Era careca, e ainda dançava pouco. Em 1950 ganhou um Oscar honorário e em 1970 em Prêmio UNICRIT, concedido no Festival de Berlim em reconhecimento à sua contribuição ao gênero musical.
Ao professor de Enrico Caruso, diziam que ele não tinha voz e não era capaz de cantar. Acreditando nisso, os pais de Enrico queriam que ele fosse engenheiro. Ele não desistiu e se tornou famoso cantor de ópera, admirado até os dias atuais.
Winston Churchill foi reprovado na sexta série. Somente se tornou primeiro ministro da Inglaterra depois dos 60 anos. Sua vida foi cheia de derrotas e fracassos. Mas ele nunca desistiu. Chegou a dizer um dia: “- Eu deixaria a política para sempre, se não fosse a possibilidade de um dia vir a ser Primeiro-Ministro”. Ele conseguiu.
Walt Disney foi despedido pelo editor de um jornal por falta de idéias. Você pode imaginar tal coisa? Antes de construir a Disneylândia, foi à falência diversas vezes. Nunca desanimou.
Rodin era considerado por seu pai como um idiota. Seu tio dizia que ele era um caso perdido. Por três vezes ele foi reprovado na admissão à escola de artes. Descrito como o pior aluno da escola, Rodin não desistiu e deu ao mundo maravilhas da escultura como o pensador, o beijo e filho pródigo.
Assim acontece com todos os que perseguem seus sonhos, não se permitindo desanimar por derrotas ou julgamentos precipitados. Lembre-se você pode ser derrotado, mas não fracassará enquanto continuar tentando.
Logo haverá de descobrir que ainda há muitas tentativas a serem feitas. Há muita gente a ser procurada, muitos dias a serem vividos, e muitas conquistas a serem alcançadas. Não há limites para quem acredita que pode atingir seus objetivos, e que pode concretizar os seus sonhos e projetos.
Pense nisso e tente outra vez. E outra mais. Não se deixe abater por críticas, ou experiências mal sucedidas. Vá em frente. Tente de novo e verá que os seus esforços alcançarão êxito.

Obesidade

2009-07-01T20:58:00.001-03:00

A obesidade é o distúrbio nutricional mais comum atualmente, principalmente no ocidente. Países que antigamente sofriam com a fome e a subnutrição, hoje procuram tratamento a obesidade.
A causa dessa patologia ainda é uma polêmica. Fatores genéticos, culturais, hormonais e até psicológicos são apontados como desencadeadores da obesidade. Sabe-se, entretanto, que o estilo de vida tem grande influência, tanto no aparecimento da obesidade como também na sua prevenção e tratamento.
Também o avanço da tecnologia pode ter um papel importante, pois contribui com o sedentarismo. Atualmente o lazer envolve a televisão, jogos eletrônicos, internet, ao contrário de alguns anos atrás quando jogar futebol ou andar de bicicleta era as diversões preferidas das crianças. Ao mesmo tempo começaram a surgir alimentos industrializados mais calóricos e gordurosos, como as guloseimas, salgadinhos e doces. Além disso, a disponibilidade desses alimentos em qualquer lugar e hora contribui para o aumento do consumo de alimentos inadequados.
Descobrir a cura da obesidade - sem sacrifícios - é hoje em dia, o sonho de muitos pesquisadores e principalmente das pessoas que sofrem desta doença. Medicamentos, dietas muito restritas, lipoaspiração, cirurgias plásticas e até a gastroplastia ( cirurgia para redução do estômago) são os métodos utilizados. Porém, essas técnicas tratam a obesidade e não a sua causa, garantindo assim a redução de peso, mas não a sua manutenção.
A mudança de alguns hábitos alimentares e a prática de atividade física regular são fundamentais para se perder peso, sem voltar a engordar e o mais importante de tudo com saúde. Então começe hoje mesmo uma nova vida aderindo a rotina do seu dia a dia os exercícios físicos.
E lembre-se:
Pratique atividade física com a orientação de um profissional de Educação Física.

Dez Regras para Valorizar o Cliente

2009-07-01T20:52:00.001-03:00

Dez Regras para Valorizar o Cliente
(da General Motors)

1. obedeça à regra de ouro: “não faça aos outros o que você não gostaria que eles fizessem a você”.

2. Use os elogios

3. Seja generoso e os outros responderão de maneira positiva.

4. Seja sincero.
A confiança de um Cliente depende de sua sinceridade.

5. Chame o Cliente pelo nome.
Todos gostam de ser reconhecidos.

6. Seja amigo.
Isso leva ao conhecimento mútuo.

7. Sorria.
É a melhor maneira de ouvir o que o Cliente está dizendo.

8. Escute.
É a distância mais curta entre duas pessoas.

9. Dê.
O Cliente perceberá e apreciará o valor recebido.

10. Pense.
“Você” em vez de pensar “Eu”
Use a palavra conscientemente e conserve sempre seu senso de humor.
Cuide dos Clientes. As ações falam mais alto do que as palavras.

VOCÊ SABE O QUE É BODYPUMP ?

2009-07-01T20:47:00.001-03:00

Se você ainda não participou de nenhuma aula de BODYPUMP, provavelmente ainda não descobriu porque o BODYPUMP vem sendo considerado por especialistas como uma revolução na área de atividade física para academias.
A CALIFORNIA, sempre empenhada em trazer o que existe de mais moderno e de maior qualidade para você, investiu pesado no treinamento de seus professores, que já gastaram mais de 100 horas submetendo-se ao mais moderno sistema de treinamento profissional já desenvolvido no universo do Fitness. Com atualização periódica a cada 3 meses, suporte técnico permanente pela Body Systems e controle de qualidade desenvolvido pela Les Mills International ( Nova Zelândia ), estes professores representam hoje uma verdadeira elite, capaz de prestar um atendimento de primeira qualidade compatível com o mais alto grau de exigência.
Além disso, o sistema BODYPUMP é um circuito fechado, onde somente as academias licenciadas detém o direito de uso da marca e das rotinas de exercícios que, ao contrário de outros programas que tentam copiar o verdadeiro BODYPUMP, são minuciosamente preparadas por uma equipe neo-zelandesa especializada em treinamento com pesos, profissionais que dedicaram toda uma vida aos exercícios de musculação. Cada rotina é testada criteriosamente com um grupo de 1.000 pessoas durante 3 meses antes de ser repassada às academias licenciadas do mundo todo, garantindo assim sua eficácia, segurança e motivação. As rotinas permanecem iguais durante 3 meses para permitir a você alcançar o mais alto grau de excelência na execução dos exercícios, o que não seria possível se as aulas mudassem todos os dias, além de permitir um melhor estímulo muscular e agilizar o alcance dos benefícios, principalmente os estéticos e fisiológicos. Inúmeros alunos de academias do mundo inteiro já constataram as rápidas mudanças provocadas pelo BODYPUMP, não só no visual de seu corpo, mas também na postura e atitude corporal que são muito importantes na manutenção de uma boa qualidade de vida.
Depois de tudo isso, só resta curtir o som das melhores músicas totalmente sincronizadas ao exercício, fazendo com que a aula seja prazerosa e pareça muito mais curta do que realmente é.
Na CALIFORNIA você só encontra o original, nada de cópias. Os resultados aparecem rapidamente, com absoluta segurança e num clima de altíssimo astral. Quer mais? É para qualquer um, homem ou mulher, jovem ou adulto, avançado ou iniciante. Não fique aí parado e reserve já seu lugar na próxima aula de BODYPUMP para curtir e tornar-se mais um corpo esculpido e cuidado pelo mais moderno sistema de atividade física conhecido hoje.

ISTO É BODYPUMP.

Celulite

2009-07-01T20:10:00.001-03:00

O termo celulite foi criado pôr médicos franceses e aplicado àquele tipo de gordura de aspecto granuloso, que se concentra preferencialmente nas coxas e nádegas das mulheres e pode também ocorrer na parte inferior do abdome.
A celulite é causada pelo acúmulo de substâncias residuais tóxicas dos tecidos devido a uma dieta desequilibrada, rica em alimentos refinados e processados.
Os depósitos de água, gordura e impurezas resultantes dão à pele uma aparência de casca de laranja que se torna mais evidente quando se aperta uma zona afetada.
A razão pela qual tantas mulheres, mesmo as que não tem problemas de peso, terem celulite nos quadris e nas coxas é devido ao hormônio feminino estrogênio que induz o acúmulo de gordura nessa área. Pôr outro lado, as mulheres armazenam mais gordura imediatamente abaixo da superfície da pele, enquanto os homens a armazenam sob os músculos.
Após a menopausa, a mulher deposita mais gordura na parte superior do corpo. À medida que a pele envelhece, a sua superfície torna-se mais fina e menos elástica, assim o aspecto de casca de laranja fica mais pronunciado.
A celulite é portanto, uma característica natural do corpo feminino e embora prejudicial à estética não provoca qualquer malefício direto à saúde.
Dicas para evitar a celulite:
1. Beba muito líquido (água de preferência);
2. Adote uma dieta pobre em gordura saturada;
3. Dê preferência para frutas, verduras e legumes;
4. Faça massagem no local;
5. Evite a perda rápida de peso (aconselha - se perdê-lo gradualmente);
6. Pratique atividades física regularmente

Confira essas 10 dicas para que seu aluno não fique perdido.

2009-07-01T20:06:00.001-03:00

Infelizmente ainda existe muita gente que não faze atividade física. Porém essas pessoas têm a consciência de que devem se exercitar mais. De acordo com a pesquisa “Fitness nos Estados Unidos”, conduzida pela Roper Starch Worldwide e encomendada pela International Health, Racquet & Sports Club Association (IHRSA), 20% dos entrevistados pensam assim.Esses 20% têm motivações de sobra para entrar em uma academia e começar uma rotina de exercícios. Conseqüentemente, eles terão uma vida mais saudável e feliz! A pesquisa também descobriu que 97% dos entrevistados acham essencial ou importante manter uma ótima saúde física. 81% disseram que ficar com uma melhor forma física é fundamental.Para ajudar as pessoas que querem deixar de lado a inatividade para terem uma rotina regular de exercícios em uma academia, a IHRSA preparou uma lista de dicas para que eles não se sintam como peixes fora d’água nos primeiros dias:1. Responda tudo. Se o seu aluno novo precisa de ajuda com alguma coisa – desde ligar a esteira até saber qual é a melhor posição para fazer um alongamento – fique atento, a qualquer momento ele pode chegar com uma dúvida. Geralmente as perguntas não são muito variadas, aquilo que você esclareceu no fim do dia pode ter sido perguntado no início da manhã ou à tarde.2. Deixe seu aluno familiarizado. Ele pode não saber o que significam palavras como repetições ou séries. Explique para ele o que quer dizer alguns dos termos mais utilizados na academia.3. A moda é só a dele. Durante os primeiros dias seu aluno pode sentir mais calor. Oriente-o para que ele venha com as roupas que ele se sinta o mais confortável possível.4. Cuidados com a etiqueta do fitness. Para que as academias mantenham a limpeza e a organização os alunos também podem e devem ajudar. É importante guardar os pesos depois de usá-los ou limpar os colchonetes onde foram feitos abdominais. Ninguém quer sentar no suor dos outros.5. O primeiro que chega é o que tem a vez. Se por acaso o equipamento que um dos seus alunos está interessado em usar está ocupado, oriente-o para que deixe o nome na lista de espera. Muitas academias também determinam um tempo máximo de uso para os equipamentos cardiovasculares.6. Compartilhar. Se alguém está usando o mesmo aparelho que um outro aluno precisa, aconselhe-os para que revesem. Assim, enquanto um descansa, o outro treina.7. A garrafa d’água não pode ficar em casa. Mesmo se a academia tem alguns bebedouros, é bem mais fácil permanecer hidratado quando se carrega uma garrafa. Principalmente quando se está em uma máquina cardiovascular. Aí é possível continuar se exercitando e beber água sem interrupções.8. A toalha também não pode ficar em casa! Se o seu aluno planeja tomar um banho depois do treino e a academia dispõe de toalhas, não há problema. Basta ele chegar e já guardar uma no armário para não se esquecer depois. Mas se a academia não tem toalhas, fale para não esquecer de trazer uma.9. Cuidado com os pesos. Se o seu aluno está fazendo supino, é interessante que outro associado ajude-o a levantar os pesos tirando-os do rack. Assim, acidentes podem ser evitados!10. Cuidado com os odores. Para o conforto dos outros membros da academia, é importante que seu aluno não venha com uma colônia ou perfume muito forte. O que pode ser agradável para ele pode significar alergia para alguns.“Caminhar pela academia pela primeira vez é a parte mais difícil”, conta o presidente da IHRSA, Geoff Dyer. O presidente esclarece que tem que haver muito suporte por parte da equipe da academia para que o aluno novo possa se acostumar com o lugar. “O associado não pode ficar irritado bem quando está iniciando uma rotina que poderá mudar a vida dele para sempre”, alerta Dyer. “Sempre há alguém pronto para ajudar”, conclui o vencedor do prêmio IHRSA/ACE 2001 de diretor de fitness do ano, Scott Lewandowski.

2009-06-16T08:24:00.000-03:00

São João...São João...

Chegou uma das épocas mais gostosas do ano!!!

As festas juninas fazem parte do nossa cultura e são super divertidas.

Mais será que as comidas tipicas dessa festa não são bombinhas caloricas?

Por exemplo um copo de quentão tem 120 calorias e a canjica tem 270! E olhem só um simples pedaço de bolo de fubá tem 354! Para queimar tudo isso e muito mais basta ir na Academia e pontencializar os treinos com mais aulas de ginastica aerobicas, como o Combat que queima em torno de 600 calorias por aula!

Assim, podemos curtir o que as festas tem de melhor e o que a nossa California também...

Feliz dia dos Namorados Californianos!

2009-06-12T06:39:00.000-03:00

12 DE JUNHO - DIA DOS NAMORADOS ♥

Bom pessoal! Chegou um dia muito especial na vida de qualquer um.
Pra quem tem uma amada ou um amado ou pra quem está solteiro e curtindo a vida.
Hoje continua sendo um dia apaixonante, em que se renova a certeza de que o amor existe...
E podem acreditar....ELE É LINDO!!!
Portanto, abrace e beije quem você ama, adora, gosta, curte...
E Feliz Dia dos Namorados!!!

2009-06-05T08:14:00.000-03:00

Consultoras Unidade I e II

Katia Coordenação Avaliação Fisica

Bruna Coordenação Vendas e Recepção

E escondidas Elza Financeiro e Edna Cobrança

Time California!

Sejam Bem-Vindos

2009-06-05T06:39:00.001-03:00

Olá a todos os Californianos!

Essa é a mais nova ferramenta de conexão entre você e sua Academia!

Aqui podemos trocar informações sobre aulas, eventos e muito mais.

Todos os que são e os que serão alunos da Unidade I e II da Academia serão bem-vindos.

Colocaremos promoções e acontecimentos da nossa California.

Entrem e fiquem a vontade.

Academia California

Compromisso em Renovar sua Vida!